Bên cạnh “ăn ngon mặc đẹp”, thì việc duy trì lối sống lành mạnh, củng cố hàng rào bảo vệ sức khỏe từ trong ra ngoài là việc mà chúng ta nên làm hằng ngày để cơ thể luôn được khỏe mạnh. Rau má chính là một trong những lựa chọn hàng đầu trong việc tăng sức đề kháng cho cơ thể. Vì sao thế? Cùng Rau Má Mix đi tìm câu trả lời nhé!
Thời tiết thay đổi thất thường rất dễ gây ảnh hưởng đến sức khoẻ, nhất là những ai có sức đề kháng yếu. Do đó cơ thể luôn cần được bổ sung đầy đủ dưỡng chất để tăng khả năng chống chọi với các yếu tố làm suy giảm hệ miễn dịch. Trong bài viết này Rau Má Mix sẽ mách bạn những lý do vì sao rau má lại có khả năng hỗ trợ tăng sức đề kháng nhé!
RAU MÁ LÀ GÌ?
Được xuất xứ từ Australia, các đảo Thái Bình Dương, New Guinea, Melanesia và châu Á,.. rau má còn có tên gọi khác như lôi công thảo hay tích tuyết thảo, liên tiền thảo, tên khoa học là Centella Asiatica. Từ lâu vốn đã là một loại cây quen thuộc trong đời sống hằng ngày bởi chúng mang rất nhiều công dụng tốt cho sức khoẻ.
Rau má thường phát triển tốt ở những vùng đất ẩm ướt, đất tơi xốp tại những khu vực có điều kiện khí hậu nhiệt đới.
Rau má là gì?
GIÁ TRỊ DINH DƯỠNG CỦA RAU MÁ
Ngoài chất xơ, rau má còn chứa nhiều khoáng chất và vitamin khác như sắt, magiê, mangan, alkaloid, flavonol, saccharide, kali, kẽm, các loại vitamins B1, B2, B3, C, K… Nhờ đó mà rau má được các chuyên gia về sức khỏe và sắc đẹp khuyên dùng để bổ sung dưỡng chất tự nhiên cho cơ thể.
Trải qua nhiều nghiên cứu uy tín khác nhau cũng như những công dụng đã được chứng minh với sức khỏe như thanh mát, giải nhiệt, thanh lọc cơ thể, hỗ trợ tăng cường trí nhớ, thị lực, tốt cho sức khỏe tim mạch, giảm căng thẳng, lo lắng,… rau má đã trở thành một cái tên cực kỳ quen thuộc trong việc nâng cao sức khỏe và làm đẹp với nhiều phương pháp khác nhau như làm nước uống giải khát, mặt nạ làm đẹp hay làm thuốc chữa bệnh,…
Giá trị dinh dưỡng của rau má
CÔNG DỤNG CỦA RAU MÁ ĐỐI VỚI SỨC KHỎE
Rau má không chỉ được dùng để nấu các món ngon trong mỗi bữa ăn mà còn được ví như một loại “sâm đất” với chi phí thấp nhưng có rất nhiều công dụng cải thiện sức khỏe và ngăn ngừa bệnh tật một cách an toàn và hiệu quả.
Công dụng của rau má: Giúp thanh mát, giải nhiệt cơ thể
Rau má thuộc nhóm thảo dược tính hàn cùng với những dưỡng chất sẵn có, rau má giúp cơ thể đào thải các độc tố từ bên trong cơ thể, giúp thanh mát, giải nhiệt tức thì.
Không chỉ vậy, rau má còn giúp cơ thể loại trừ các độc tố, muối, nước và đào thải các loại chất béo dư thừa một cách hiệu quả và an toàn.
Rau má giúp thanh mát, giải nhiệt cơ thể
Công dụng của rau má: Tốt cho hệ tuần hoàn và hệ tiêu hoá
Bên cạnh đó, rau má còn chứa nhiều dưỡng chất giúp tăng lưu thông máu và lượng oxy hoá các bộ phận bên trong của cơ thể. Nhờ vậy mà giúp hệ tuần hoàn duy trì hoạt động hiệu quả.
Nhờ vào hàm lượng chất xơ, khoáng chất hòa tan, rau má giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh, góp phần cải thiện sức khỏe đại tràng và đường ruột một cách an toàn và hiệu quả.
Duy trì sự cân bằng vi khuẩn trong đường ruột, điều trị táo bón và điều trị đau dạ dày với hoạt tính chống viêm nhiễm và chống oxy hóa, kiên trì sử dụng rau má lâu dài sẽ giúp làm lành lại các vết loét trong dạ dày, đại tràng.
Rau má tốt cho hệ tuần hoàn và hệ tiêu hóa
Tác dụng của rau má: Cải thiện trí nhớ, giảm stress hiệu quả
Trong nhịp sống ngày càng hối hả và áp lực, con người thường gặp các vấn đề về áp lực, căng thẳng và lo lắng, dễ dẫn đến các tình trạng trầm cảm hay rối loạn cảm xúc, gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến đời sống cá nhân của mỗi người. Nhờ có những dưỡng chất sau đây mà rau má trở thành một phương thuốc bổ não từ dân gian được nhiều người tin dùng.
Hoạt chất Bracoside B, Asiaticoside, Triterpenoids giúp hỗ trợ tăng cường trí nhớ rất hiệu quả. Tăng cường khả năng bảo vệ các tế bào thần kinh, hỗ trợ làm giảm căng thẳng, lo lắng cho những ai hay gặp tình trạng stress trong công việc và đời sống.
Tác dụng của rau má: Giúp cải thiện các vấn đề liên quan đến tĩnh mạch
Kiên trì sử dụng rau má với liều lượng hợp lý xuyên suốt 4 tuần mang lại hiệu quả bất ngờ đối với những người không may gặp phải vấn đề liên quan đến tĩnh mạch. Kết quả từ các chuyên gia cho thấy
triệu chứng chuột rút, đau nhức cơ, mệt mỏi, sưng, phù châm giảm rõ rệt ở những người sử dụng nước rau má.
Rau má giúp cải thiện các vấn đề liên quan đến tĩnh mạch
Tác dụng của rau má: Hỗ trợ chữa lành vết thương, chống viêm, kháng khuẩn hiệu quả
Rau má tươi được rửa sạch, sau đó đem đi giã nhuyễn và dùng để đắp lên vết thương đang có, không chỉ vết thương được làm mát mà còn nhờ vào hợp chất Triterpenoids còn giúp đẩy nhanh quá trình làm lành vết thương một cách an toàn.
Ngoài ra, rau má còn chứa Saponin với đặc tính kháng khuẩn và chống viêm, giúp vết thương nhanh lành. Nhờ đó rau má thường được sử dụng giúp hỗ trợ tái tạo vùng da bị tổn thương do mụn, tránh tạo sẹo từ giai đoạn kết da non, bảo vệ làn da khỏe đẹp của bạn khỏi các tác động xấu khác.
Rau má hỗ trợ chữa lành vết thương, chống viêm, kháng khuẩn hiệu quả
Tác dụng của rau má: Tăng cường sức đề kháng hiệu quả cho cơ thể
Trong điều kiện thời tiết mưa bão, cơ thể rất cần được bổ sung đầy đủ dưỡng chất để tăng cường sức đề kháng. Theo giải đáp từ các chuyên gia trong lĩnh vực dinh dưỡng, rau má có hàm lượng vitamin và khoáng chất rất dồi dào mà không phải loại thực phẩm nào cũng có.
Là một chất tiền tố vitamin A, Beta caroten có trong rau má không chỉ giúp sáng mắt, hỗ trợ tăng sức đề kháng, chống lại mầm bệnh xâm nhập gây hại cho hệ miễn dịch tự nhiên của cơ thể, đặc biệt trong điều kiện thời tiết khắc nghiệt.
Có tới 3,7mg vitamin C chứa trong 100g rau má. Đây là một chất chống oxy hóa tự nhiên, làm chậm quá trình lão hóa da và ngăn ngừa bệnh tật rất hiệu quả. Một loại vitamin khác không thể không nhắc tên khi nói về rau má, đó chính là B1, có vai trò rất quan trọng trong quá trình trao đổi chất và hệ thần kinh, thích hợp hỗ trợ bổ sung đầy đủ vitamin cho cơ thể.
Dòng rau má sữa hạt sen
NHỮNG LƯU Ý KHI SỬ DỤNG RAU MÁ ĐỂ TRÁNH CÁC VẤN ĐỀ RỦI RO CHO SỨC KHỎE
Mặc dù rau má có nhiều công dụng với sức khỏe như thế nhưng không phải ai cũng có thể sử dụng. Sau đây chính là những người cần lưu ý tránh sử dụng rau má để bảo vệ sức khỏe:
– Mẹ bầu, phụ nữ đang cho con bú hoặc phụ nữ đang lên kế hoạch mang thai.
– Người mắc các bệnh về gan, hay một số loại bệnh ung thư cũng như đang mắc phải căn bệnh tiểu đường.
– Khi đang sử dụng thuốc tây, bạn cần lưu ý không nên sử dụng rau má để tránh sự tương tác của loại rau này với các thành phần có trong liều thuốc bạn đang dùng, gây ảnh hưởng cho sức khỏe của bạn.
– Đặc biệt, trước khi sử dụng rau má cần rửa sạch và chế biến đúng cách để tránh các vấn đề về tiêu hóa.
Những lưu ý khi sử dụng rau má để tránh các vấn đề rủi ro cho sức khỏe
Qua những thông tin trên, Rau Má Mix hi vọng đã giúp bạn hiểu rõ hơn về công dụng của rau má, hỗ trợ tăng sức đề kháng cho cơ thể cũng như những lưu ý cần tránh khi sử dụng loại rau đầy tính dược liệu và lành tính này nhé!
